30 Day Jump Rope Challenge

Търсите забавен нов начин да влезете във форма? Присъединете се към нашето 30-дневно фитнес предизвикателство за

скачане на въже

!

Сега може би се чудите защо да скачате на въже?

Може да правите милион различни видове функционални упражнения, така че защо да хвърляте въже за скачане в сместа?

Една дума.

Ефективност

.

Ако целта ви е да влезете в любимите си дънки или да загубите сантиметри от талията си, сега е идеалният момент да опитате нов стил на тренировка. HIIT тренировките за скачане на въже доказано изгарят калории и подобряват вашата издръжливост. HIIT тренировките за цяло тяло с въже за скачане изгарят мазнини бързо и безопасно, с рутинни процедури, които лесно могат да се впишат в деня ви

Търсите перфектната рутинна тренировка за скачане на въже за начинаещи? Намерихте го. Нека ви покажем как да започнете по правилния начин с вашето тренировъчно пътуване с въже за скачане.

С множество 30-дневни предизвикателства за скачане на въже, които можете да правите у дома. Има всички видове интервални тренировки, от бягане и гребане до тежести и CrossFit. Въпреки това можете лесно да постигнете пълните предимства на HIIT тренировка от вкъщи с въже за скачане.

Изгаряйте бързо калории с тази експресна тренировка с въже за скачане, която извайва вашите рамене, гърди, ръце и крака.

Ползи от скачането на въже

Защо да скачате със скачащо въже и какви са ползите за здравето? Скачането на въже принадлежи към фитнес дейностите, които ви помагат да изгорите повече калории, отколкото бягането.

Получете слабо и силно тяло с това забавно 30-дневно предизвикателство за скачане на въже.

Прескочете отслабването си

Докато други фитнес инструменти заемат място или са твърде тежки за пренасяне - например в спортна чанта, въжето за скачане може да се носи навсякъде. При скачане на скачащо въже има перфектна координация на ръцете и краката, което е полезно в много други области. Мускулите на краката работят, за да ни помогнат да скочим, сърцевината се захваща, за да ни поддържа балансирани, а ръцете работят, за да въртят въжето.

Тренировки за скачане на въже, които ще ви накарат да обичате кардиото у дома

Кардио тренировките у дома могат да бъдат по-лесни, отколкото си мислите - особено ако имате въже за скачане. Тренировката с въже за скачане може да бъде забавен и предизвикателен начин да навлезете във вашето кардио, когато трябва да останете на едно място. Скачането на въже може да ви помогне да увеличите тренировката си, дори ако имате само няколко минути. Той сериозно предизвиква сърдечно-съдовата система, като същевременно помага за подобряване на координацията и мускулната сила. Скачането на въже е една от най-добрите тренировки, които можете да правите. Ще изгорите мазнини, ще отслабнете и ще подобрите кардиото си, като същевременно натрупате чиста мускулна маса.

Цяло тяло - скачане на въже

Скачането на въже активира всяка част от тялото ви от главата до петите. От раменете надолу до прасците ви ще изпитате изгарянето!